生活中經(jīng)常見到一些媽媽羨慕別家的寶寶出生后睡眠質(zhì)量好，非常好帶。反觀自己家的寶寶，常常是日夜顛倒，夜間不能安靜入眠，經(jīng)?？摁[。其實導致這種局面出現(xiàn)的原因，和胎兒的生物鐘有關(guān)。沒錯，胎寶寶在媽媽肚子里也是有生物鐘的，而胎兒的生物鐘的建立又和媽媽的作息規(guī)律密切相關(guān)。

  一、胎寶寶也有生物鐘

  在懷孕16周左右時，胎兒體內(nèi)的各個器官就已基本成型，基本承擔起他們各自的作用，等到34周，聰明的胎寶寶已經(jīng)可以辨別出白天和夜晚。當白天到來寶寶會更加興奮，夜間母親休息，寶寶也會跟隨著母親一同安靜。

  二、準媽媽作息時間對胎兒生物鐘的影響

  有研究表明，懷孕期間準媽媽如果睡眠不規(guī)律，會導致胎兒的發(fā)育受到影響，寶寶出生后的作息時間也會混亂。

  由于準媽媽在懷孕期間睡眠不夠規(guī)律，身體的抵抗力會有所降低，這樣的狀態(tài)下，整個孕期準媽媽都會是昏昏沉沉的，每天都感到身體疲憊，而在孕早期，如果持續(xù)如此，更會影響胎兒器官的形成。受此影響，寶寶出生后很難建立起良好的作息時間。

  但是如果準媽媽在懷孕期間作息規(guī)律，胎兒也會建立起規(guī)律的生物鐘，這對寶寶的發(fā)育和成長會起到積極的作用，寶寶出生后會更加的活潑健康。

  三、怎樣保護胎兒的生物鐘

  1、衣著寬松

  隨著孕期的增加，媽媽的腹部也在不斷增大，過緊的衣物不僅累得自己不舒服，也會壓迫到腹部，讓寶寶在媽媽肚子里感到不適，這樣當然會影響寶寶的睡眠。所以準媽媽在孕期衣著要寬松一些！

  2、少去環(huán)境嘈雜的場所

  6個月之后的胎兒已經(jīng)具備了聽力，所以媽媽平時要少去環(huán)境嘈雜的場所，為的是避免吵到腹中寶寶的睡眠。

  3、睡前少喝水，少喝湯

  本來懷孕中晚期腹部壓迫膀胱準媽媽就容易尿頻，如果在臨睡前準媽媽又喝了過多的湯水，一整夜要跑好幾趟廁所，當然會影響到胎兒的睡眠質(zhì)量。

  有很多準媽媽在懷孕期間睡眠質(zhì)量比較差，這類準媽媽可以通過適量運動、睡前少喝水、睡前避免玩手機、找一個舒服姿勢入睡的方法來提高睡眠質(zhì)量。如果晚上睡得少，可以利用白天中午的時間補覺。試試這些方法，相信準媽媽的睡眠質(zhì)量一定會有所改觀。

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